Como anda a sua rotina de sono?

Dormir mal não só causa danos à saúde emocional, mental e física, mas afeta por completo toda a qualidade de vida.

  Dormir pouco está associado a uma série de consequências, como falta de atenção, mau humor, memória ruim, estresse, doenças, e muito mais!

  O que muitos não sabem é que hábitos aparentemente simples podem estar impedindo uma boa rotina de sono.

Vamos conhecer 5 deles!

1.  Praticar exercícios físicos intensos à noite.
2. Comer muito no jantar
3.  Tomar café à noite
4.  Dormir durante o dia
5.  Não ter horário definido para dormir.

 Sendo assim, para dormir de forma natural e tranquila, é recomendável não ter nenhum dos hábitos listados, ao contrário, é essencial criamos uma boa rotina de sono e dessa forma nos prevenirmos dos diversos malefícios vindos de uma rotina de sono ruim.
 

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